Comment pratiquer le yoga à la maison

Quand je pense que je ne vous ai toujours pas parlé du yoga par ici, alors que c’est une philosophie de vie et une pratique assez centrale dans ma vie depuis ces dernières années. Cela fait maintenant 10 ans que j’ai mis les pieds pour la première fois dans un cours de yoga ! Et j’avais de suite sentie que ça correspondait parfait à mon caractère et mon tempérament. Jusque-là je n’avais jamais été trop assidue dans une activité physique. Je ne me retrouvais pas dans les enseignements classiques que j’avais eus en sport. J’avais d’ailleurs fait un article il y a deux ans sur ma relation au sport et comment se remettre à faire du sport.

Financièrement, le yoga est une discipline assez coûteuse et il y a 10 ans, je ne pouvais pas me permettre d’assister à un cours par semaine. Alors, je me suis très rapidement rabattue vers une pratique à la maison grâce aux vidéos gratuites sur Internet.

Au début, je voyais le yoga uniquement comme une pratique physique sportive pour être plus souple, plus musclée et active. Et puis, peu à peu, je suis allée en profondeur dans les enseignements du yoga, qui dépassent bien largement ceux d’une simple pratique sportive. C’est finalement devenu une réelle philosophie de vie qui m’accompagne au quotidien. Elle m’a aidée et continu de m’aider tous les jours à aller de l’avant. Une relation corps et esprit qui est aujourd’hui indispensable à mon équilibre.

Aujourd’hui, je voulais vous présenter une sélection de ces vidéos qui m’ont permis de mieux comprendre le yoga. De le pratiquer et de l’adopter quasi-quotidiennement. En espérant que vous puissiez vous aussi vous lancer dans cette belle aventure qu’est la compréhension et la pratique du yoga.

Yoga with Adriene, les challenges de 30 jours

J’ai débuté les vidéos grâce à la chaîne d’Adriene, que je ne peux que vous recommander si vous comprenez l’anglais. Tous les ans depuis pas mal d’années maintenant, elle propose un challenge de 30 jours pour commencer le yoga ou approfondir sa pratique. Elle amène à merveille cette relation corps et esprit dont je vous parlais, nous permet d’appréhender le côté spirituel du yoga sans forcement tomber dans des séances typées trop “gourou” pour les novices. Sur le plan physique, ses séances sont adaptées à tous, des débutants aux plus avancés. Même si je pratique depuis longtemps, j’adore suivre tous les ans ces challenges qui me permettent de revenir aux bases, et d’améliorer mon alignement, mon ancrage …

Au-delà de ces challenges de 30 jours, vous trouverez sur cette chaîne des séances allant de quelques minutes à une heure, pour à peu près toutes les situations possible de votre vie. Je ne peux que vous conseiller de foncer si vous ne connaissez pas encore !

Yoga fire by Jo

J’ai découvert cette chaîne française il y a peu de temps. Jo est une professeure très lumineuse, douce et pleine de belles énergies. C’est grâce à la plate-forme Yogilab (j’en parle plus bas) que je l’ai découverte, et j’en suis pleine de gratitude ! Il y a énormément de séances proposées allant de 10 à 30 minutes environ. Elles sont toujours très variées et vous trouverez forcément votre bonheur : entre les séances pour débutant, pour l’ouverture de la poitrine ou des hanches, pour l’ancrage … Comme chez Adriene, Jo propose des séances pour à peu près toutes les situations de votre vie ! Et aussi elle propose des séances de méditation, et respiration (pranayama) qui sont vraiment top !

Georgia Horackova

Georgia propose des programmes de remise en forme ainsi que des programmes de yoga payants que je n’ai jamais essayé. Cependant, j’adore faire cette séance lorsque j’ai mes règles douloureuses. Elle me permet de maintenir une activité physique douce, me détend et me soulage. C’est un doux moment que je m’offre chaque mois lorsque la douleur pointe le bout de son nez. Elle est également complètement adaptée si vous êtes trop fatiguée pour une pratique intense, avez envie de vous bouger, mais tout en douceur.

Elle propose également quelques autres séances sur sa chaîne Youtube que je ne connais pas, mais celle-ci, vous pouvez y aller les yeux fermés !

Carine Castet

Côté yoga français, Carine est la première prof de yoga en ligne que j’ai découverte. Sa chaîne Youtube n’est plus trop mise en jour par de nouvelles vidéos, mais vous trouverez de nombreuses séances en ligne très qualitatives. Carine est une professeure de yoga très douce et bienveillante et ses séances sont des vraies petites pauses bien-être dans vos journées !

Yobilab

C’est ma petite pépite découverte de ces dernières années. Yogi lab est une plateforme payante de cours de yoga en ligne qui propose des cours variés et très qualitatifs. Je trouve que les explications des professeure sont très claires, précises et permettent de bien s’auto-corriger. C’est un exercice assez compliqué au final que de pratiquer seul car les erreurs d’alignements peuvent très vite arriver. Mais c’est grâce à des cours comme ceux de cette plate-forme que j’ai réellement progressé. Que j’ai pris conscience de mes alignements. Tout comme ceux d’Adriene, ils sont complets et la dimension corps-esprit n’est jamais mise à part, voir très présente ce qui m’importe beaucoup lorsque je suis un cours.

Pour ne vous en citer que quelques-uns, j’aime notamment beaucoup la série de Jo d’Hatha Yoga qui reprend les concepts de base de la philosophie yogi, les cours d’Ashtanga de Charlotte au rythme plus soutenu et les cours de Tiphaine pour sortir de notre zone de confort en douceur et toujours en se respectant.

Alors oui, les cours sont payants, mais je trouve que cette plate-forme française mérite tellement d’être connue et suivi ! En plus, vous avez un système abonnement si vous souhaitez avoir accès a tous les cours, ou alors vous pouvez même acheter le cours à petit prix à la carte et le refaire autant de fois que vous le souhaitez.

Vous trouverez ici les quelques cours gratuits du site qui vous permettront d’essayer avant de vous lancer.

En espérant que cette sélection vous a plu

et qu’elle motivera certains d’entre vous à se lancer !